Nordic walking to popularna i prosta technika fitness, która pomaga spalić kalorie, zbudować wytrzymałość i schudnąć. Kiedy szukasz, aby zdobyć trochę fitness, istnieją różne sposoby, aby to zrobić, a jednym z nich jest Nordic walking.
Nordic walking to rodzaj chodzenia, które odbywa się na bieżni. Jest to dobra alternatywa dla joggingu lub biegania i zapewni Ci trening cardio, a jednocześnie poprawi elastyczność Twojego ciała. W przypadku tej techniki będziesz wykonywał powolne chodzenie z eliptycznym chodem, stąd nazwa Nordic walking.
Korzyści z uprawiania nordic walking
Istnieje kilka korzyści z nordic walking, a jedną z nich jest to, że możesz łatwo zwiększyć swoją wytrzymałość. Według badań przeprowadzonych przez Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, średnia ilość kalorii spalanych podczas chodzenia wynosi od 250 do 500 na minutę. Wykonując nordic walking, będziesz spalać do 600 kalorii na godzinę.
Kolejną zaletą nordic walking jest to, że pomoże Ci on schudnąć. Intensywność spaceru i prędkość, z jaką chodzisz, będzie decydować o ilości kalorii, które spalisz. Dlatego o wiele łatwiej będzie Ci zrzucić dodatkowe kilogramy, jeśli będziesz spacerować dłużej niż 40 minut.
Możliwe jest również uzyskanie świetnego treningu cardio, gdy wykonujesz nordic walking. Powodem tego jest to, że będziesz chodzić w tempie, które jest nieco wolniejsze niż normalne chodzenie. To pomoże Ci utrzymać stałe tempo przez cały czas trwania spaceru.
Wykonując nordic walking, będziesz w stanie rozwinąć swoją siłę. Dzieje się tak dlatego, że będziesz mógł używać mięśni nóg, pleców i ramion. Będziesz również korzystać ze zwiększonej ilości tlenu w organizmie. To pomoże Ci uzyskać silniejsze serce i płuca.
Istnieją również liczne korzyści zdrowotne wynikające z nordic walking. Jedną z nich jest to, że pomoże Ci pozostać wolnym od urazów. To dlatego, że pomoże Ci wykonywać różne ćwiczenia, nie powodując żadnych szkód dla stawów. Jest również możliwe, aby spalić tłuszcz podczas Nordic walking. To pomoże Ci uzyskać stonowane i chude mięśnie.
Wnioski:
Są to niektóre z zalet nordic walking. Wykonując to ćwiczenie, będziesz w stanie zwiększyć swoją wytrzymałość, a także pomoże Ci to spalić wiele kalorii. Będziesz w stanie zmniejszyć ilość kalorii, które spożywasz w ciągu dnia.
