Treningi interwałowe znane są z tego, że są skuteczną metodą treningową dla biegaczy. Mogą one zwiększyć Twoją wytrzymałość i poziom kondycji, nie powodując, że poczujesz się wyczerpany. Ale jeśli jesteś nowy w idei treningów interwałowych, to powinieneś być świadomy pewnych rzeczy. Te rzeczy pomogą Ci wykonać najlepsze treningi interwałowe.
Czym są treningi interwałowe?
Są to rodzaje treningów, w których będziesz wykonywać szybki bieg przez krótki okres czasu, a następnie zwolnisz na chwilę. Na przykład, będziesz biegać przez 2 minuty, a następnie zatrzymasz się na 2 minuty i powtórzysz to przez 15 razy. W rezultacie pokonasz większy dystans, a także poprawisz poziom swojej wytrzymałości.
Dlaczego treningi interwałowe są ważne?
Jeśli chcesz pozostać sprawny i silny przez długi czas, to treningi interwałowe są najlepszym wyborem dla Ciebie. Pomoże Ci spalić tłuszcze, poprawić metabolizm i zwiększyć szybkość pracy serca.
Korzyści z treningu interwałowego
Przekonasz się, że korzyści płynące z treningu interwałowego są liczne. Pomoże Ci to schudnąć, spalić tłuszcze i zwiększyć poziom wytrzymałości.
Najlepsze treningi interwałowe dla biegaczy
Oto niektóre z najlepszych treningów interwałowych dla biegaczy:
Run/Walk Interval (bieg/chód)
Bieganie przez określoną ilość czasu, a następnie chodzenie przez krótki okres czasu.
Na przykład, będziesz biegać przez 4 minuty, a następnie chodzić przez 2 minuty i powtarzać to przez 30 razy.
Jest to najlepszy trening interwałowy dla tych, którzy robią maraton.
Jog/Walk Interval
Bieganie przez krótki okres czasu, a następnie chodzenie przez dłuższy okres czasu.
Na przykład, będziesz biegać przez 1 minutę, a następnie chodzić przez 2 minuty i powtarzać to przez 25 razy.
Jest to najlepszy sposób na zbudowanie poziomu siły i wytrzymałości.
Interwał naprzemienny
Jest to bardzo znany i skuteczny trening interwałowy. Zaczniesz od joggingu, a następnie przejdziesz przez krótki okres czasu, a następnie ponownie jogging przez krótki czas i tak dalej.
To pomoże Ci zbudować wytrzymałość i pomoże Ci również schudnąć.
Wnioski:
Mam nadzieję, że uznałeś powyższe wskazówki za przydatne. Jeśli jesteś nowicjuszem w idei treningów interwałowych, wtedy zdobędziesz dobrą wiedzę na ich temat. Istnieją pewne rodzaje treningów interwałowych, które pomogą Ci uzyskać sprawne ciało i sprawią, że staniesz się skutecznym biegaczem.
