Czy szukasz idealnej rutyny fitness, która pomoże ci uzyskać zgrabne ciało w najszybszy możliwy sposób? Cóż, dotarłeś do właściwego miejsca.
Trening jest najlepszą opcją dla osoby, która chce uzyskać lepszy kształt i wygląd, ale nie wie, jak zacząć od trzydniowego planu treningowego. Stworzyłem trzydniowy plan, który obejmuje trening cardio, trening siłowy i rozciąganie.
Najlepsze jest to, że plan jest podzielony na trzy części, więc będzie dla Ciebie łatwy do naśladowania. Wystarczy, że będziesz przestrzegać planu prawidłowo, będzie on działał jak magiczna różdżka i przekształci twoje ciało w ciało fit.
Oto plan:
Dzień 1: Trening cardio
Dla tej części, trzeba wykonać wysokiej intensywności treningu interwałowego (HIIT). W tym, zrobisz kilka treningów cardio przez około 30 minut.
Nie martw się, jeśli nie wiesz jak wykonać to ćwiczenie, dostaniesz ode mnie kilka wskazówek w najbliższych dniach.
Dzień 2: Trening siłowy
W tej części będziesz wykonywać trening siłowy przez około 45 minut.
To ćwiczenie będzie skierowane do całego ciała, nie tylko do mięśni, ale także do kości.
Dzień 3: Rozciąganie
W tej części będziesz wykonywać rozciąganie przez około 15 minut.
Wnioski:
Jeśli prawidłowo wykonasz plan i będziesz go przestrzegać przez pewien okres czasu, uzyskasz sprawne ciało i poczujesz się bardziej energiczny niż kiedykolwiek.
