Terminy Aerobic Training i Resistance Training muszą być znane, ponieważ są to najczęściej używane terminy, gdy mówimy o ćwiczeniach i treningu. Ale musisz wiedzieć, że te dwa terminy są bardzo różne od siebie. Omówmy szczegółowo ich różnicę.
Trening aerobowy i trening oporowy
Wszyscy wiemy, że trening aerobowy to ten rodzaj ćwiczeń, który polega na ciągłym ruchu. Innymi słowy, możesz wykonywać każdy rodzaj aktywności, który jest nazywany cardio i obejmuje bieganie, chodzenie, pływanie, jazdę na rowerze itp.
Trening oporowy to typ ćwiczeń, który obejmuje podnoszenie dużych ciężarów i używanie hantli, kettlebells, sztangi itp. Te rodzaje ćwiczeń pomogą zwiększyć masę mięśniową i poprawić siłę.
Jaka jest różnica między tymi dwoma rodzajami treningu?
Nie ma różnicy w określeniu, ale jeśli chodzi o skuteczność, trening oporowy zapewni lepsze rezultaty niż cardio. Bo jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową, to musisz wykonywać trening oporowy.
Jeśli chcesz zyskać chude mięśnie to lepiej wykonywać ćwiczenia cardio. Ponieważ jeśli chcesz schudnąć to cardio Ci nie pomoże.
Dlaczego musimy je łączyć?
Jak powiedziałem powyżej, musisz połączyć trening aerobowy z treningiem oporowym, aby uzyskać lepszy rezultat. Na przykład, uzyskasz więcej chudych mięśni, jeśli połączysz bieganie i podnoszenie ciężarów.
Jak je połączyć?
Musisz spróbować wykonywać cardio rano, a trening oporowy wieczorem. Dzięki temu Twoje ciało będzie silniejsze.
Wnioski:
W skrócie musisz wiedzieć, że jeśli chcesz schudnąć, to musisz wykonywać cardio, a jeśli chcesz zyskać chude mięśnie to musisz wykonywać trening oporowy. Jeśli masz jakiś problem to możesz się ze mną skontaktować.
