Widziałeś wiele suplementów stosowanych w Crossfit. Do czego właściwie są one używane? Czy mają one jakieś skutki uboczne?
Suplementy stały się jedną z głównych części każdego rodzaju programu fitness. Są ludzie, którzy nie mają pojęcia o tym, jak sprawić, by suplementy działały dla nich, a są tacy, którzy używają ich religijnie.
Crossfit wykorzystuje szeroką gamę suplementów, od kofeiny po białko w proszku. Niektórzy ludzie są znani z tego, że piją ponad sześć filiżanek kawy dziennie, podczas gdy inni wolą smak białka w proszku. Prawda jest taka, że Crossfitowcy używają tych suplementów do różnych celów, ale dolną linią jest to, że wszystkie mają cel.
Czym są suplementy w Crossfit?
Zanim zaczniemy mówić o suplementach w Crossfit, najpierw omówmy, czym one są. Suplementy to składniki odżywcze, które są dodawane do diety danej osoby. Mogą one występować naturalnie, albo być sztucznie wytwarzane. Zazwyczaj pochodzą one z roślin, ale mogą być również syntetyczne.
Suplementy nie są uważane za leki, dlatego nie są regulowane przez FDA. Firmy suplementowe mogą zgłaszać dowolne roszczenia i nie są zobowiązane do popierania swoich twierdzeń.
Dlaczego suplementy w Crossfit są ważne?
Suplementy w Crossfit są używane z różnych powodów. Wiele osób używa ich, aby zwiększyć wydajność swojego treningu, podczas gdy inni używają ich, aby zwiększyć masę mięśniową. Jeszcze inni używają ich, aby pomóc w regeneracji.
Są niektórzy Crossfitters, którzy używają suplementów do utraty wagi, ale nie jest to zalecane. Chociaż suplementy mogą pomóc w utracie wagi, mogą również powodować szkody. Suplementy nie są regulowane przez FDA, a wiele z nich nie zostało udowodnione jako bezpieczne. Ponadto, wiele z nich zawiera składniki, które są niezdrowe dla Ciebie.
Skutki uboczne suplementów w Crossfit
Powinieneś wiedzieć, że suplementy mogą mieć zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki uboczne. Jeśli chodzi o Crossfit, istnieją pewne suplementy, które mogą negatywnie wpłynąć na Ciebie i powinieneś ich unikać.
Niektóre z najczęstszych suplementów, które są używane w Crossfit to kreatyna, proszki białkowe i aminokwasy. Kreatyna jest popularnym suplementem wśród Crossfitters, ponieważ pomaga budować mięśnie. Jednak wiadomo również, że może powodować uszkodzenia nerek.
Proszki proteinowe są używane przez Crossfitters, ponieważ uważa się, że pomagają poprawić regenerację. Jednak proszki białkowe mogą również prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi.
Aminokwasy są również używane przez Crossfitters. Podczas gdy niektóre aminokwasy są pomocne, inne mogą prowadzić do poważnych uszkodzeń.
Jak wybrać odpowiednie suplementy w Crossfit?
Kiedy szukasz odpowiednich suplementów w Crossfit, powinieneś najpierw rozważyć swój obecny poziom sprawności fizycznej. Jeśli dopiero zaczynasz, wtedy powinieneś trzymać się naturalnych suplementów. Jeśli jesteś już bardzo sprawny, wtedy powinieneś zacząć używać napojów sportowych i proszków białkowych.
Ponadto, należy rozważyć swoje cele fitness. Na przykład, jeśli chcesz schudnąć, to należy unikać
