Prosta kolacja – szybkie i łatwe przepisy na smaczne dania na wieczorny posiłek

Prosta kolacja – szybkie i łatwe przepisy na smaczne dania na wieczorny posiłek

Artykuł ten przedstawia kilka szybkich i łatwych przepisów na smaczne dania, które idealnie sprawdzą się jako wieczorny posiłek. Odpowiednio zbilansowane i pełne wartości odżywczych, te dania są proste do przygotowania i nie wymagają zbyt dużo czasu. Przyjrzyjmy się więc kilku propozycjom, które oczarują Twoje podniebienie i zaspokoją Twój głód.

1. Zdrowy makaron z cukinii i krewetkami
   Składniki:

• Cukinia
• Krewetki
• Pomidor
• Czosnek
• Oliwa z oliwek
• Sól i pieprz do smaku
• Starty parmezan

Sposób przygotowania:

1. Cukinię pokrój w długie paski za pomocą obieraczki do warzyw.

2. Podsmaż na oliwie czosnek, a następnie dodaj krewetki i podsmażaj przez kilka minut.

3. Dodaj pokrojone pomidory i gotuj przez kilka minut, aż sos zrobi się gęstszy.

4. Na patelnię dodaj paski cukinii i krótko podsmażaj, aż będą miękkie.

5. Dopraw solą i pieprzem do smaku, posyp startym parmezanem i podawaj.

6. Chrupiący kurczak z warzywami w woku
   Składniki:

• Filety z kurczaka
• Marchew
• Papryka
• Cebula
• Brokuł
• Sos sojowy
• Imbir
• Przyprawy do kurczaka
• Olej do smażenia

Sposób przygotowania:

1. Pokrój filety z kurczaka na kawałki.

2. W miseczce wymieszaj sos sojowy, starty imbir i przyprawy do kurczaka.

3. Kurczaka zalej marynatą i odstaw na minimum 30 minut.

4. Woku rozgrzej na dużym ogniu, dodaj olej i podsmażaj posiekane warzywa.

5. Po kilku minutach dodaj kurczaka i smaż wszystko razem, aż kurczak będzie chrupiący.

6. Podawaj woku z warzywami i kurczakiem.

7. Kolorowa sałatka z grillowanym kurczakiem
   Składniki:

• Grillowane filety z kurczaka
• Rukola
• Pomidor
• Ogórek
• Czerwona cebula
• Kiełki
• Sos winegret

Sposób przygotowania:

1. Pokrój grillowane filety z kurczaka na paski.

2. Na talerzu ułóż rukolę, pokrojone w plasterki pomidory, pokrojony w kostkę ogórek, czerwoną cebulę i kiełki.

3. Dodaj paski z grillowanego kurczaka.

4. Skrop sałatkę sosem winegret i podawaj.

5. Lekki omlet z warzywami
   Składniki:

• Jajka
• Ziemniaki
• Papryka
• Szpinak
• Cebula
• Ser żółty
• Olej do smażenia
• Sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:

1. Ziemniaki ugotuj w osolonej wodzie, pokrój w kostkę.

2. Podsmaż na oliwie pokrojoną w kostkę cebulę, a następnie dodaj pokrojoną paprykę i szpinak.

3. W miseczce roztrzep jajka, dodaj podsmażone warzywa i starty ser żółty. Dopraw solą i pieprzem do smaku.

4. Na patelni rozgrzej olej, dodaj masę jajeczną i smaż omlet z obu stron, aż będzie dobrze ścięty.

5. Podawaj omlet ze świeżą sałatką.

6. Szybki i pyszny wrap z kurczakiem
   Składniki:

• Tortilla
• Grillowane filety z kurczaka
• Sałata lodowa
• Pomidor
• Ogórek
• Sos czosnkowy

Sposób przygotowania:

1. Tortillę podgrzej na suchej patelni.

2. Naśmaruj ją sosem czosnkowym.

3. Na jednej połowie tortilli ułóż sałatę lodową, plastry pomidora, plasterki ogórka i paseczki z kurczaka.

4. Zwiń tortillę i owin folią aluminiową, aby zachować kształt.

5. Podawaj wrap na ciepło lub zimno.

6. Krem z dyni
   Składniki:

• Dynia
• Cebula
• Czosnek
• Bulion warzywny
• Śmietana 18%
• Natka pietruszki do dekoracji
• Papryka w proszku
• Sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:

1. Dynię obierz, usuń pestki i pokrój w kostkę.

2. Cebulę i czosnek posiekaj.

3. W garnku rozgrzej oliwę, wrzuć cebulę i czosnek i zrumień na złoto.

4. Dodaj dynię i dusz przez kilka minut.

5. Zalej bulionem warzywnym, dodaj paprykę w proszku i gotuj, aż dynia będzie miękka.

6. Zmiksuj zupę na gładki krem, dodaj śmietanę. Dopraw solą i pieprzem do smaku.

7. Podawaj zupę posypaną posiekaną natką pietruszki.

8. Orzeźwiający koktajl owocowy
   Składniki:

• Mango
• Ananas
• Banan
• Jogurt naturalny
• Miód
• Szczypta cynamonu
• Kilka kostek lodu

Sposób przygotowania:

1. Mango, ananas i banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
2. Wrzuć owoce do blendera, dodaj jogurt naturalny, miód, szczyptę cynamonu i kilka kostek lodu.
3. Zmiksuj wszystko na gładką masę.
4. Podawaj koktajl schłodzony, ewentualnie ozdób plasterkiem owocu.

Podsumowując, te przepisy na proste kolacje są szybkie do przygotowania i zapewniają lekkie, ale sycące dania na wieczorny posiłek. Bez względu na to, czy wolisz mieszaninę smaków w kolorowej sałatce, chrupiący kurczak z warzywami w woku, czy lekki omlet z warzywami, te dania z pewnością dostarczą Ci nie tylko pełnię aromatów, ale również wartości odżywcze potrzebne na koniec dnia. Spróbuj jednego z tych przepisów dziś wieczorem i ciesz się smakiem zdrowej i pysznej kolacji.