Czy szukasz prostego i skutecznego sposobu na rozpoczęcie crossfitu? Wtedy zasugeruję ci, abyś wybrał przykładowy trening i spróbował go przez 2 tygodnie przed dołączeniem do prawdziwej klasy crossfit.
Crossfit jest najlepszą rutyną fitness, która pomoże Ci zbudować silne ciało, jest to najlepsza rutyna treningowa, która pomoże Ci spalić dodatkowy tłuszcz. Jeśli jesteś początkujący i nie wiesz wiele o crossfit to tutaj podzielę się kilkoma skutecznymi wskazówkami, które sprawią, że będziesz wygodny i gotowy, aby dołączyć do klasy crossfit.
Pierwszą i najważniejszą rzeczą, którą musisz zrobić jest zakup odpowiedniego zestawu do siłowni. Musisz kupić ławkę wagi, hantle, kettlebell, sztangi i różne inne rzeczy.
Crossfit Przykładowy trening: Najlepszy sposób na rozpoczęcie Crossfitu
Tutaj podzielę się z Tobą przykładowym treningiem, który możesz wypróbować w swoim domu, nie musisz wydawać żadnych pieniędzy, wystarczy, że kupisz trochę sprzętu treningowego.
Przykładowy trening pomoże ci zrozumieć, jak poprawnie wykonać ćwiczenie, a także pomoże ci mieć lepszy uchwyt na ćwiczeniu.
Przykładowy trening pomoże ci zacząć na właściwej drodze i da ci pojęcie o rutynie, którą będziesz wykonywać w crossfit.
Nie musisz inwestować ogromnej ilości pieniędzy, aby zacząć, będziesz musiał zdobyć kettlebell i kilka hantli.
Przykładowy trening: Najlepszy sposób na rozpoczęcie crossfitu
Wykonaj następujące ćwiczenia:
Zacznij od pompek:
Połóż się na brzuchu, podnieś swoje ciało do góry za pomocą ramion i zbliż łokcie do boków, ręce powinny być blisko klatki piersiowej.
Teraz ponownie podnieś ciało do góry za pomocą ramion i umieść dłonie na ziemi.
Następnie wykonaj pompkę.
Kettlebell Swings:
Stań w pozycji przysiadu i trzymając kettlebell, huśtaj się nim w przód i w tył.
Powtórz to samo, ale musisz podnieść swoje ciało wyżej.
Następnie zacznij podnosić swoje ciało za pomocą ramion i podnoś kettlebell.
Następnie podnieś kettlebell nad głowę i rzuć go przed siebie.
Kontynuuj kołysanie kettlebell przez 2 minuty.
Dumbbell Lunges:
Stojąc ze stopami razem, opuść ciało do lonży.
Trzymaj stopy w rozkroku i opuść ciało do kąta 45 stopni.
Zrób krok do przodu i opuść ciało do pozycji równoległej.
Zrób krok do tyłu i podnieś swoje ciało z powrotem do pozycji stojącej.
Następnie wykonaj 10 powtórzeń każdego z nich.
Możesz stosować ten trening przez 2 do 3 tygodni.
Wnioski:
Jeśli szukasz prostego i skutecznego sposobu na rozpoczęcie crossfitu to przykładowy trening crossfit jest dla Ciebie najlepszą opcją. Crossfit to najlepszy sposób na spalenie dodatkowego tłuszczu i uzyskanie sprawnego ciała. Crossfit pomoże Ci poprawić swoją zwinność, równowagę i siłę. Więc, spróbuj tego treningu i zobaczysz różnicę w sobie.
