Bardzo ważne jest nawodnienie organizmu przed udaniem się na siłownię na zawody kulturystyczne. Musisz wiedzieć, jaki jest właściwy poziom spożycia wody i jak pić wodę, aby pozostać nawodnionym.
Ile wody należy pić?
Większość fanatyków fitness jest zdezorientowana co do poziomu przyjmowania wody. Powinieneś pić około 2 litrów wody dziennie, ale nie oznacza to, że powinieneś pić wodę w ciągu dnia. Ważne jest również, że powinieneś pić wodę przed treningiem, aby uzyskać większe nawodnienie.
Jakie powinno być Twoje dzienne spożycie wody?
Musimy pić co najmniej 2 do 3 litrów wody dziennie, a najlepszym sposobem na to jest wypicie 2 szklanek wody zanim coś zjesz. Jeśli nie masz tego nawyku to zacznij go już dziś.
Kiedy jesteś głodny, możesz wypić szklankę wody, jak również. Picie wody podczas treningu sprawi, że będziesz bardziej energiczny i skupiony.
Unikaj przyjmowania wody w ciągu dnia
Picie wody w ciągu dnia tylko Cię odwodni, jest to zły nawyk. Musisz pić wodę przed treningiem.
Wnioski:
Są to najbardziej skuteczne wskazówki dotyczące pozostania nawodnionym przed zawodami kulturystycznymi. Zawsze staraj się pić wodę przed treningiem i zanim coś zjesz. Staraj się unikać picia wody w ciągu dnia.
