Czy jesteś zmęczony wydawaniem pieniędzy na siłownie i kupowaniem najnowszego sprzętu do ćwiczeń? Czy uważasz, że twój czas nie jest wystarczający, aby trenować?
Cóż, teraz nie musisz myśleć dalej, ponieważ w tym artykule zamierzam podzielić się jednymi z najlepszych treningów, które można wykonać w domu, aby uzyskać silniejsze łydki.
Najlepsze treningi na łydki:
Nogi są najważniejszą częścią naszego ciała, a jeśli masz silne nogi to będziesz wyglądać piękniej i atrakcyjniej. Oto najlepsze treningi, aby uzyskać silniejsze nogi i jestem pewien, że będziesz je kochać.
Wahadłowe Crunches
Jeśli masz piłkę fitness i trochę płyty wagi to można zrobić ten trening. Stań ze stopami na szerokość ramion i trzymaj talerz wagi na klatce piersiowej. Zegnij kolana i trzymaj plecy prosto. Teraz spróbuj dotknąć ziemi z palcami i podnieść górną część ciała. Gdy podnosisz górną część ciała, trzymaj nogę uniesioną i opuszczaj ciało, aż kolana dotkną ziemi. Powtarzaj tę czynność, aż nie będziesz w stanie dłużej utrzymać tej pozycji.
Hammer Curls
Jeśli masz hantle i matę, to możesz spróbować tego treningu. Trzymaj hantle przed klatką piersiową i trzymaj łokcie blisko ciała. Zegnij kolana i trzymaj ręce na podłodze. Teraz podnieś łokcie w kierunku barków. Opuść ramiona i powtórz to ćwiczenie.
Podnoszenie łydek
Jest to świetne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni łydek. Usiądź na podłodze i trzymaj stopę prawej nogi na lewej ręce. Piętę tej samej nogi trzymaj płasko na podłodze. Teraz spróbuj popchnąć nogę, aby podnieść ją do góry. Staraj się utrzymać tę pozycję tak długo, jak to możliwe. Powtórz to z drugą nogą.
Wypady w przód na stojąco
Jeśli masz parę hantli to możesz spróbować tego treningu. Trzymaj hantle na ramionach i trzymaj pięty w lekkim rozkroku. Zegnij kolana i podnieś ciało do 90 stopni. Teraz powoli opuść ciało i trzymaj kolana zgięte, a stopy lekko rozstawione. Powtarzaj ten ruch, aż nie będziesz mogła go dłużej wykonywać.
Wnioski:
Te treningi są proste i łatwe do wykonania. Jeśli zastosujesz się do nich przez pewien okres czasu, wtedy uzyskasz silne nogi. Więc, zacznij robić te treningi i jestem pewien, że będziesz kochać wyniki.
